Som på de fleste andre ting er sexlyst individuelt. Noen har ofte lyst på sex, mens andre har sjelden eller aldri noen særlig sexlyst. Dette rammer både kvinner og menn. Heldigvis er det ofte enkle grep som skal til for å øke lysten. Du som partner og elsker kan også være med å hjelpe til med libidoen.
En stressende hverdag er faktum for mange av oss og være en betydelig faktor som fører til å dempe sexlysten. Ofte kan det være en idé å roe helt ned, bare ligge ut og samle energi.
Medisiner som for eksempel p-piller kan være medvirkende faktorer til at sexlysten reduseres eller forsvinner. Lite søvn spiller også ofte negativt inn på libido, det samme gjelder hvis du er mye sliten og trøtt av andre årsaker. Er det noe som plager deg så anbefaler vi deg å snakke med partner, en du stoler på eller profesjonelle.
15 tips for bedre sexlyst
Tenk på sexfantasier
Har du en sexfantasi så tenk på den og fantasier litt der du sitter. Er det noe som minner deg om det så ta på deg parfyme, finn noen tropiske frukter eller drøm deg bort på nett til fjerne strender.
Les en erotisk historie
Å tenke på sex eller lese erotisk historie kan hjelpe deg med å komme til tankene om å føle deg erotisk selv.
Ikke bare vil du få noen nye ideer som du selv kan prøve sammen med partneren din.
I tillegg kan det gjør deg opphisset og bidra til å pumpe blod inn i kjønnsorganene for å bringe deg inn i en mer libidinal tilstand.
Kjøp noe fint
Kjøp deg noe som gjør deg glad eller kjøp gjerne blomster eller en gave dersom du forsøker å få lysten på partneren din opp.
Kos, klem, kyss, hold hender…
Ta litt på hverandre i løpet av dagen, trenger ikke være seksuelt ladet. Ved berøring produseres kjærlighetshormonet oxytocin.
Glidemiddel
Å komme i humør for sex kan være nesten umulig hvis sex er smertefull for deg. En av de mest vanlige årsakene til det er tørrhet. Hvis tørrhet i underlivet forårsaker smerter under samleie kan du prøve å bruke et silikonbasert glidemiddel eller en vaginal fuktighetskrem.
Silikonbaserte glidemiddel er mer holdbare og mer fuktighetsgivende enn de vannbaserte alternativene. Hvis dette ikke forbedrer situasjonen, kan det være lurt å ta kontakt med en gynekolog for å se om vaginal østrogenbehandling er nødvendig.
Tren
Sport har flere positive effekter på vår libido. Regelmessige treningsøkter bidrar til å redusere stress, forbedre blodsirkulasjonen til kjønnsorganene og fremmer vår velvære. Vi føler oss også mer attraktive når vi driver med idrett og det øker også vår sexlyst.
Treningsarter som er spesielt egnet er for eksempel Yoga som reduserer stress og angst og hjelper deg til å slappe av og hjelper med å fokusere.
Skaff et sexleketøy
Utvalget av sexleketøy er utrolig stort og variert og det finnes noe for både menn, kvinner og par.
Sexleketøy er en fin måte å oppdage hvordan man kan glede seg over en orgasme eller for å introdusere variasjon i et forhold. I tillegg hjelper sexleketøy å finne nye måter for å få orgasmer under samleie, spesielt hvis du sliter med orgasme under penetrerende sex.
Masturber
Ved å eksperimentere på deg selv, kan du bli bedre kjent med ha som tilfredsstiller deg sexuelt – informasjon du deretter kan formidle til partneren din.
Slapp av
Bekymringer rundt jobben og andre stressende situasjoner kan kobles direkte til en lavere libido.
Det kan føre til fysisk tretthet og hormonell ubalanse som gjør at du ikke har lyst til sex.
Det er derfor viktig og slappe av ved å bruke for eksempel forskjellige avslappningsteknikker eller stress ned med morsomme aktiviteter som hjelper deg å balansere hormonene dine.
I tillegg anbefales det å legge vekk mobilen og ta en pause fra sosiale medier som facebook, instagram, snapchat og twitter.
Av og til kan det også være lurt å ikke stresse med at du må ha lyst, så kan lysten komme tilbake av seg selv.
Maten
Et sunt kosthold fører ikke bare til fysisk helse, men har også fantastiske innvirkning for å få bedre sexlyst.
Mat med høyt fettinnhold senker libidoen din og påvirker kjønnshormonenes aktivitet, mens frukt og grønnsaker fremmer et bedre sexliv.
I tillegg kan mørk sjokolade forbedre sexlysten. Grunnen til det er at den høye kakaoinnholdet fremmer frigjøring av feyletlaminer og serotonin. Disse to stoffene er assosiert med å utvikle følelser av glede og lykke.
Snakk sammen
Prøv å finne ut av problemene sammen. Har du spesielle ønsker så fortell dem og finn ut hva du/dere ønsker.
Partneren?
Vær brutalt ærlig med deg selv og finn ut om det er riktig partner du har. Eller er det kanskje noe som han/hun gjør som gjør at du ikke får lyst.
Snakk med legen
Selv om du tar en naturlig tilnærming for å øke sexlysten, kan det likevel være en god idee å snakke med en lege om det. De kan hjelpe deg med å identifisere underliggende problemer. Nedsatt sexlyst kan skyldes sykdommer. Dette trenger ikke være alvorlig.
Én kommentar til «Sexlyst – 15 tips for mer lyst på sex»